|
تاثیر فعالیت ورزشی کراسفیت بر جنبه‌‌های مختلف آمادگی جسمانی، با تاکید بر آمادگی جسمانی نیروهای نظامی: مروری روایتی
|
| بهمن عباسی، مهدی باغین زاده* |
| کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه شاهد، تهران، ایران ، mbaghinzadeh@gmail.com |
|
|
چکیده: (3335 مشاهده) |
کراسفیت یک برنامه تمرینی است که به منظور ایجاد آمادگی جسمانی بصورت عمومی و فراگیر طراحی شده است که این تمرینات باعث بهبود در هر 10 عرصه تناسب اندام از جمله استقامت قلبی-عروقی و تنفسی، استقامت و قدرت عضلانی، توان، انعطافپذیری، سرعت، هماهنگی و چابکی میشود. این امر به ویژه برای جمعیت نظامی حائز اهمیت است که برای پاسخگویی به ماموریتهای خاص شغلی و جنگی باید از آمادگی بدنی برتر برخوردار باشند.
یافتهها نشان میدهد تمرینات کراسفیت و سایر برنامههای آمادگیجسمانی، ارتش ایالت متحده را با موقعیتهای بینظیری برای بهبود سطوح آمادگیجسمانی سربازان مواجه کرده است و همچنین موجب یک پاسخ تمرینی حاد قلبی-عروقی و افزایش قابلتوجهی در میزان آمادگی (یعنی عملکرد هوازی و بیهوازی) میشود. پژوهشها نشان داده است تمرینات کراسفیت باعث افزایش معنادار در محتوای موادمعدنی استخوان پاها و تنه مردان و زنان شده است.
نتایج مطالعات محدود در زمینه تمرین کراسفیت نشان میدهد که این فعالیت ورزشی موجب توسعه آمادگیجسمانی افراد شرکتکننده میشود. با توجه به مستندات موجود در صورتی که تمرین کراسفیت با شدت، مدت و نظارت مناسب صورت گیرد، تغییرات فیزیولوژیکی آن میتواند کمککننده توان رزم نیروهای نظامی باشد. با توجه به مطالعات انجام شده رژیمهای غذایی کربوهیدراتی اهمیت ویژهای پیدا میکنند، تمرین کراسفیت همراه با رژیمهای غذایی کمکربوهیدرات منجر به کاهش توده چربی بدن و رژیمهای پرکربوهیدرات منجر به عملکرد بهتر میشود. مطالعات نشان دادهاند فعالیت ورزشی کراسفیت با ایجاد انگیزههای ذاتی موجب بهبود حس لذت بردن از فعالیت ورزشی، احساس رضایت، انگیزه و بهبود خلق و خو و کاهش تنش همراه است. آسیبهای ناشی از فعالیت ورزشی کراسفیت دارای نیمرخی مشابه و یا حتی پایینتر از سایر رشتههای ورزشی است، و سبب بهبود آمادگیجسمانی کلی مشابه و یا حتی بهتر از تمرینهای سنتی مانند دویدن مسافتهای طولانی و تمرین قدرتی میشود. لذا باتوجه به مطالعات موجود میتوان عنوان کرد تمرین کراسفیت در کنار سایر برنامههای آمادگیجسمانی کمککننده توان رزم نیروهای نظامی است، اما همچنان در این زمینه نیاز به انجام مطالعات بیشتر احساس میشود.
|
|
| واژه‌های کلیدی: کراسفیت، آمادگیجسمانی، نیروهای نظامی |
|
|
متن کامل [PDF 806 kb]
(2651 دریافت)
|
نوع مطالعه: مروري |
موضوع مقاله:
طب نظامی
دریافت: 1398/11/6 | پذیرش: 1399/7/11 | انتشار: 1399/8/19
|
|
|
|
|
|
|
| ارسال پیام به نویسنده مسئول |
|
|
